Обмануть сон: названы простые способы для бодрости на весь день
nation-news.ruУтреннее пробуждение для многих — настоящее мучение, особенно после тяжелого рабочего дня. В беседе с "Народными Новостями" сомнолог София Черкасова рассказала о простых способах проснуться и о том, что поможет побороть сонливость в течение дня.Качественный сон — лучшее лекарство для легкого пробуждения, сказала эксперт.
Но если высыпаться возможности нет, на помощь приходит яркий свет. "Нужно раскрыть занавески, включить свет, если это темное время года, потому что свет (особенно дневной) подавляет выработку гормона сна (мелатонина), когда попадает на сетчатку", — рассказала эксперт.