Невролог поделился правилами здорового сна для тревожных людей
volg.mk.ruВажно, по совету врача, не спать днем, иначе это помешает заснуть ночью. Суточная потребность в отдыхе составляет примерно 7–9 часов, а если поспать днем, это укоротит ночной сон.
Тревожным людям необходимо готовиться ко сну и избегать за 3-4 часа до этого активных физических нагрузок, а также плотного приема пищи.