Невролог рассказал о правилах здорового сна
iz.ruЧтобы процесс засыпания был легким, а сон — глубоким и качественным, необходимо соблюдать правила гигиены сна, рассказал невролог, руководитель медицинской клиники Владислав Елиневский.В первую очередь специалист отметил, что не стоит спать днем, если потом ночью тяжело заснуть.«Есть определенная суточная потребность во сне, она составляет около семи — девяти часов.
Если вы поспите днем, это, скорее всего, укоротит ночной сон. Есть люди, которые испытывают необходимость хотя бы на 20 минут прилечь, но обычно у них нет проблем с ночным сном», — объяснил Елиневский в эфире телеканала «Мир 24» 11 ноября.Кроме того, невролог рекомендовал в течение дня не лежать и не читать в кровати.