Какие витамины принимать осенью
skuke.netвитамина B1. Если бледнеют губы и появляются мелкие трещинки в уголках рта — B2. Вялость, плохой сон и расслоение ногтей — типичная нехватка В3.Во всех трех случаях включите в свой рацион кедровые орешки, бурый рис, фисташки, миндаль, говяжью печень, пшеничные отруби, грибы.При недостатке витамина А кожа начинает шелушиться, а на ногтях выступают белые крапинки.