Как забыть о боле в спине и сохранить гибкость – эксперты поделились эффективными упражнениями
cursorinfo.co.ilЭксперты перечислили упражнения, которые улучшат гибкость и снизят болевые ощущения в спине. Многие люди испытывают боли в нижней части спины, зачастую из-за недостаточной подвижности верхнего отдела позвоночника, который играет ключевую роль в распределении нагрузки по телу.
Сидячий образ жизни усугубляет эту проблему, а ходьба и бег трусцой не дают достаточной нагрузки на позвоночник. Однако существует комплекс упражнений, который всего за 20–30 минут помогает улучшить гибкость и снизить болевые ощущения.