Что съесть перед тренировкой для максимума энергии – совет экспертов
cursorinfo.co.ilЧтобы тренировка прошла максимально эффективно и без тяжести в животе, эксперты советуют за 15–60 минут до нагрузки перекусить простыми углеводами. Эффективность любой тренировки во многом зависит от того, чем именно организм «заправлен» перед физической нагрузкой.
Выбор правильной еды определяется целым рядом факторов: спортивными задачами, уровнем нагрузки и общим рационом. Тем не менее специалисты издания Verywell Health назвали наиболее удобный и универсальный продукт — обычный банан. Почему банан — идеальный вариант? Один средний банан даёт около 26 граммов легкоусвояемых углеводов, которые быстро восполняют запасы энергии.
