Врач рассказал, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня
m24.ruПрезидент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук Роман Бузунов уверен, что индивидуальная норма сна варьируется от 4 до 12 часов, при этом днем спать стоит не больше 45 минут.
Об этом сообщает РИА Новости.Эксперт заявил, что важно придерживаться графика сна. Это позволит организму быстрее восстанавливать психические и физические силы.Бузунов отметил, что, согласно гайдлайну Американской академии медицины сна, норма составляет от 7 до 9 часов, однако некоторым людям может быть показано спать 4 или 12 часов."Индивидуальная вариабельность от 4 до 12 часов, и здесь важно понимать, что это генетически определенный параметр, такой же как, например, рост", – рассказал специалист.Определить норму сна можно