Сомнологи назвали способы возвращения к рабочему режиму после праздников
iz.ruСомнологи рассказали, как восстановить рабочий режим после новогодних праздников.По словам невролога-сомнолога Елены Царевой, для этого нужно установить фиксированное время подъема.
Причем желательно сохранить его сразу после празднования Нового года. Восполнить дефицит сна можно, если поспать днем, или накопить сонливость, чтобы вовремя уснуть ночью.Царева отметила, что на каждый час смещения жизненного биоритма приходится сутки адаптации.«Симптомы похожи на те, что люди испытают после многочасового перелета — это невозможность уснуть вовремя, дневная усталость, сонливость, снижение работоспособности и продуктивности», — цитирует ее РБК в четверг, 7 января.Те, кто не высыпается, больше склонны к перееданию вредной пищи вечером, поэтому