Не только овощи. Пять полезных закусок для сердца. В качестве бонуса — они и еще вкусные
nv.uaХумус богат клетчаткой, белком, минералами, витаминами и антиоксидантами (Фото:christopher alvarenga / unsplash) Летняя пора очень опасна для сердца, поэтому пришло время, чтобы повысить вашу осведомленность о болезнях сердечно-сосудистой системы и пропагандировать здоровое поведение.Хотя закуски не должны заменять полноценный прием пищи, но они часто необходимы не только, чтобы контролировать чувство голода в течение целого дня, но и поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, например сердечные заболевания, согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний.
Наряду с регулярными физическими упражнениями и отказом от курения, здоровое питание является ключевым способом предотвращения болезней сердца.Употребление большого разнообразия продуктов, сосредоточенных на свежих и необработанных продуктах, может быть полезным для вашего сердца.Исследования связывают средиземноморскую диету со снижением риска диабета, высокого уровня холестерина, деменции, потери памяти, депрессии и рака молочной железы, а также потерей веса, укреплением костей, более здоровым сердцем и продолжительностью жизни.Идеальной является диета с низким естественным содержанием нездоровых жиров, соли и сахара, богатая цельнозерновыми продуктами, клетчаткой, витаминами, минералами и полезными жирами.Люди, которые пытаются сбросить несколько килограммов, должны добавить в свой рацион продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, потому что эти жиры способствуют потере веса, а также могут помочь уменьшить риск сердечных заболеваний и воспаления.Хотя трудно придерживаться правильного питания в наше время, где в свободном доступе множество ультраобработанных комфортных продуктов, таких как бекон.