Названы продукты для улучшения ночного сна
crimea.mk.ruГормон мелатонин помогает отлаживать циклы сна и бодрствования. В организме он производится при участии сератонина, для выработки которого нужна аминокислота триптофан.
Ее мы получаем из пищи, в частности из индейки. Процесс создания сератонина регулируют также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.