Названы 3 простых способа «прогнать» сон утром
facenews.uaЧтобы быть в тонусе, важно не только хорошо выспаться, но и правильно начать свой день. В противном случае велика вероятность, что долго придется бороться с сонливостью, а иногда и с плохим настроением, передает FaceNews.ua.Просыпайтесь всегда примерно в одно и то же времяВажно высыпаться (даже взрослым необходимы 7-9 часов сна), напоминают эксперты Американской кардиологической ассоциации (AHA).
Но не менее важно и следовать биологическим ритмам организма. Сильный сдвиг времени пробуждения может сбить их. Кроме того, исследование, в котором участвовали студенты Гарварда, показало, что нерегулярный ночной сон приводит к задержке сна, помимо этого, возрастает потребность в дневном сне.