Медик назвала самые необходимые для иммунитета витамины
from-ua.comКроме достаточного количества сна, физических упражнений, сбалансированного питания и снижения уровня стресса, иммунитет поддержат витамины А, С, D, Е, В6 и В12, бета-каротин, фолиевая кислота, железо, рибофлавин, селен, коэнзим Q10 и цинк.
Их можно получить в продуктах питания или в виде добавок к пище. Однако двумя наиболее важными витаминами являются С и D. По статистике, каждый пятый мужчина и каждая девятая женщина в группах населения с низким доходом испытывают дефицит витамина C. — Он может не проявляться в течение четырех-шести месяцев, и это приведет к усталости, слабости, боли в суставах и мягкие мышцах, — поделилась врач Ламберт. — Рекомендуемая суточная доза для взрослых старше 18 лет составляет 80 мг. «Важно отметить, что вы