Лучшая еда для тех, кому за 40. Шесть пищевых продуктов для поддержания молодости
nv.uaКогда люди преодолевают 40-летний рубеж, пищевые привычки, как правило, претерпевают значительные изменения, а именно правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, бодрости и молодости.Наш организм с возрастом проходит через ряд изменений, метаболизм становится медленнее, кожа теряет свою эластичность, а уровень энергии снижается.
Чтобы поддерживать здоровье и выглядеть молодо, важно выбирать правильное питание.Сегодня диетологи единодушны в своих выводах, поэтому предлагаем вашему вниманию рацион, который точно одобрят эксперты в области здравоохранения.В разгар сезона, не можем не упомянуть чернику, клубнику и малину, они богаты антиоксидантами, и могут помочь бороться с окислительным стрессом и замедлить процесс старения.Кроме того, антиоксиданты в чернике относятся к антоцианам, которые уменьшают факторы риска сердечных заболеваний, и улучшают уровень холестерина ЛПНП и артериальное давление.Такие овощи, как шпинат и капуста, наполнены витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье сердца, работу мозга и плотность костей.Даже просто употребление одной дополнительной порции зеленых листовых овощей ежедневно может значительно улучшить показатели глюкозы в крови.Лосось, скумбрия и сардины имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца, уменьшают воспаление и положительно влияют на работу мозга.Ученые отмечают, если вы придерживаетесь диеты, которая включает некоторые омега-3 жирные кислоты, вы уже защищаете свой мозг по большинству показателей старения.Такие продукты, как киноа, овсянка и цельнозерновой хлеб, обеспечивают постоянную энергию, улучшают пищеварение и помогают контролировать вес.Они также содержат клетчатку, которая помогает замедлить.