Какие витамины и минералы нужно пить, если вы не едите мясо
skuke.netСуществует мнение, что при правильно сбалансированной растительной диете, угрозы дефицита витамина В12 нет, однако научных подтверждений этому найдено недостаточно.Большую часть витамина В12 мы получаем все же из продуктов животного происхождения, особенно из мяса и яиц.
Нехватка витамина В12 чревата нарушениями белкового обмена, анемией, повреждениями нервной системы, а так же болезням костей и сердца, поэтому за его уровнем необходимо внимательно следить.Из продуктов питания витамин D в нужном количестве сложно получить даже тем, кто не придерживается каких-либо ограничений в питании, поэтому БАДы с витамином D нужны не только вегетарианцам.