Just do it: простые привычки, которые сделают тебя здоровее
skuke.netЛевой, правой Это мы про шаги. Но дело не в их количестве, а в самом движении, потому что наши мышцы и сосуды атрофируются, когда не используются.Доказано, что часовая прогулка каждый день снижает смертность на 24%.
Но это касается и любой умеренной нагрузки. Выбери то, что тебе нравится, и понемногу увеличивай интенсивность.И не засиживайся под пледом после рабочего звонка в зуме, хоть мы и знаем, как же хочется остаться там навсегда. Отбой по расписанию И ложиться желательно до 23:00 — к этому времени гормон мелатонин уже приходит на пижамную вечеринку и закрывает твои глаза, чтобы позаботиться о работе биоритмов.