Худей во сне: как спать правильно, чтобы не набирать вес
charter97.orgsegodnya.ua узнали, пообщавшись с Татьяной Шепляковой, акушер-гинекологом, специалистом по ультразвуковой диагностике.Если спать не менее 8 часов, то переедать не захочетсяНаш аппетит находится под контролем двух важных нейромедиаторов – лептина и грелина.
Лептин – "гормон сытости", сигнализирует о том, что мы сыты. Грелин – "гормон голода" – "манит" нас подойти к холодильнику. Уже доказано, что те кто спал по 4 часа имели повышенное содержание грелина (сильнее хотели есть) в сравнении с теми, кто спал примерно 8-10 часов.Калории будут сжигаться быстрее, если сон крепкийСуществует понятие "скорость обмена веществ в покое".