Диетологи посоветовали продукты питания для улучшения качества сна
iz.ruБороться с бессонницей можно не только с помощью медикаментов. Американские диетологи назвали продукты питания, которые помогут наладить цикл сна и улучшить его качество.В первую очередь нужно запастись едой, богатой мелатонином — гормоном сна.«Миндаль — источник гормона мелатонина, который регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну.
Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — рассказала диетолог Бринн Макдауэлл в интервью Fox News.Этот гормон также содержится в грецких орехах, бананах, яйцах и авокадо.«Если есть авокадо перед отходом ко сну, лучше положить его на хлебцы или хлеб, добавить оливковое масло и морскую соль для простого и полезного перекуса», — добавил эксперт Костро Миллер.Все эти продукты питания способствуют выработке серотонина и магния, успокаивая нервную систему.
