Четыре продукта, в которых содержится суточная доза витамина D - что должно быть в рационе
cursorinfo.co.ilВитамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышц и нервов, одновременно укрепляя иммунную систему. Витамин D играет важнейшую роль для организма: он необходим для здоровья костей, мышечной силы, работы нервной системы и крепкого иммунитета.
Этот витамин помогает усваивать кальций и фосфор — минералы, без которых невозможно поддерживать прочность костной ткани. Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 600 МЕ (15 мкг), а после 70 лет — 800 МЕ (20 мкг), пишет ТСН. Продукты, богатые витамином D Жирная рыба Один из главных натуральных источников витамина D — это морская рыба с высоким содержанием жиров. – Лосось.
