5 ошибок, которые мешают высыпаться
skuke.netПровести выходные, валяясь в постели, – плохое решение. Как бы не хотелось за два дня наверстать недельный недосып, делать этого не следует.Вы собьете природные биологические часы и естественные циркадные ритмы.
Возьмите за правило каждый день просыпаться и засыпать в одно и то же время.Дневной сон – тоже не лучший вариант.Вздремнув, вы, скорее всего, захотите продолжения – в результате будете чувствовать себя разбитым до конца дня.Во-первых, голубое излучение гаджета замедляет синтез гормона сна мелатонина.