5 мифов о спортивном питании
skuke.netБелки действительно нужны. Именно они являются строительным материалом для мышечной массы. Но не стоит впадать в крайности.Для того чтобы процесс наращивания мышц шёл нормально, необходима энергия, которую организм может получить только из жиров и углеводов.Так что питание обязательно должно быть сбалансированным.
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, сбалансированным питанием считается следующее соотношение: 45-55% углеводов, 10-30% белков и 10-25% жиров.