Заснуть быстро и без снотворного - ТОП-7 уловок от экспертов
cursorinfo.co.ilЭксперт подсказал несколько проверенных способов наладить ваш ночной отдых. Если вам сложно заснуть или вы часто просыпаетесь среди ночи, есть несколько естественных способов наладить сон без использования медикаментов.
Они помогут восстановить циркадные ритмы и улучшить качество отдыха. Как именно наладить сон, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook. Стабильный режим сна Один из ключевых факторов здорового сна – просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день, включая выходные.
