Врач рассказал, как быстро заснуть
ren.tvВрач пекинской больницы Ши Хуэй назвал способы быстро заснуть. Об этом пишет "Хуаньцю Шибао". По его словам, быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна, что приводит к губительным последствиям для организма.
Для того, чтобы нормализовать сон он советует выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать. Кроме того, в последний час перед засыпанием необходимо отказаться от использования мобильных телефонов, так как свет от экрана затрудняет синтез мелатонина – гормона сна.
