Врач назвала суточную норму витамина C для здорового человека
pnp.ruВ сезон осенних простуд организму необходимо потреблять достаточное количество витамина С для защиты. Об этом Радио Sputnik рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова.По словам специалиста, витамин С необходим для поддержания иммунитета, поэтому он обязательно должен присутствовать в рационе, особенно в периоды сезонных заболеваний.«Суточная доза витамина C для здорового человека — это 90 миллиграммов.
Для того, чтобы обеспечить эту дозу, достаточно потреблять овощи и фрукты. Для здорового питания и профилактики многих заболеваний надо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки, этого вполне достаточно» — пояснила Татьяна Залетова.В случае простуды или болезни, потребность в витамине С возрастает в десятки раз, добавила врач.«