Врач назвал продукты, которые борются с бессонницей
vm.ruВрач общей практики Михаил Петрик рассказал, какие продукты нужно есть, чтобы наладить сон. Он отметил неразрывную связь правильного питания и хорошего сна и подчеркнул, что те люди, которые недосыпают, в среднем употребляют на 300 килокалорий в сутки больше, а их вкусовые предпочтения уходят в сторону жирной пищи. — Средиземноморская диета нормализует сон.
Продукты, которые входят в ее состав, богаты аминокислотой триптофан, которая является предшественником мелатонина. Мелатонин — это нейромедиатор, который улучает наш сон, нормализует циклы сна и бодрствования.