Во сколько нужно ложиться спать
news.bigmir.netСпециалисты отметили следующую закономерность: если человеку утром трудно просыпаться, значит, он просто неправильно подбирает время для начала ночного сна.Как пишут зарубежные СМИ со ссылкой на ученых, благодаря исследованиям, стало известно, сколько времени нужно для восстановления организма с учетом биологических ритмов бодрствования и сна.Чтобы наглядно понимать и высчитать время на сон, в этом поможет специальная таблица:Ученые отмечают тот факт, что люди обладают определенным алгоритмом ночного сна, который чередуется медленной и быстрой фазой снов.Если брать во внимание обычный, здоровый ночной сон состоит из шести таких полных циклов.