Топ-8 зимних продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе
nv.uaС приходом зимы кажется, что наш рацион становится беднее, ведь летом большинство привычных нам продуктов доступнее как с точки зрения цен, так и ассортимента, но зима может добавить в ваше меню свои особенно согревающие нотки.Зимние продукты как правило содержат разнообразие цветов и текстур, которые сделают ваши завтраки, обеды и ужины более уютными и это действительно научно обосновано.Предлагаем подборку из восьми сезонных продуктов, которые укрепят ваш иммунитет и здоровье в целом.Первое и самое простое, что может прийти вам на ум — это яблоки, универсальный фрукт, как зимой так и летом.Яблоки имеют много преимуществ для пищеварения, что актуально, ведь зимний рацион, как правило, тяжелее для нашего желудка.Растворимая клетчатка в яблоках важна для поддержания уровня сахара в крови, стимулирования пищеварения, питания кишечных бактерий и снижения риска развития сердечных заболеванийЯблоки можно потреблять не только в свежем виде, но и запекать их, например с творогом.Груши, как правило, наиболее распространены зимой, как и яблоки, они содержат огромное количество клетчатки, которая помогает пищеварению и стимулирует похудение зимой, когда начинается сезон «набери вес до весны, чтобы похудеть к лету.Груши помогают вам чувствовать сытость после еды, поскольку она содержит как нерастворимые, так и растворимые волокна.
Повышенное потребление клетчатки связывают с усиленной потерей веса для людей с ожирением.Гранат — это антиоксидантное сокровище, которое может способствовать уменьшению риска сердечных болезней и рака, согласно исследованию американских ученых.В дополнение к этому, продукты богатые антиоксидантами могут способствовать здоровью кожи, мозга и глаз.