Топ-6 продуктов, которые помогут согреться и улучшить сон
charter97.orgЭшли Хейнсворт рассказала, какую пищу можно употреблять на ночь, чтобы согреться естественным путем и таким образом улучшить сон.Топ-6 продуктов, которые способны согреть:ОрехиАрахис, миндаль и фисташки ускоряют метаболизм и повышают температуру тела.
По словам Эшли Хейнсворт, орехи также содержат мелатонин – гормон, который помогает контролировать цикл сна и ускоряет процесс засыпания.КорицаКорица неслучайно ассоциируется с зимой – благодаря ее термогенным свойствам, повышающим тепло нашего тела, когда холодно, ее идеально употреблять перед сномОвесОбычно такие каши употребляют в начале дня, но Эшли Хейнсворт назвала преимущества, которые заставят их есть также перед сном.