ТОП-4 витамина, которые нужны организму после 30
skuke.netЭта разновидность витамина В особенно важна для женщин, решивших стать мамами после 30 лет. Фолиевая кислота помогает предотвратить возможные повреждения нервной трубки будущего малыша.Причем обеспечить регулярное поступление данного вещества в организм нужно с первых дней беременности.Рекомендуемая дневная доза витамина В9 – 400 мкг, во время беременности она возрастает до 600 мкг.Также рекомендуется употреблять по 500 мкг фолиевой кислоты ежедневно, пока женщина кормит грудью.
Вещество можно найти в шпинате, чечевице, спарже, авокадо.Этот «солнечный» витамин нужен организму для абсорбирования кальция – основного строительного материала костной ткани.