Сомнологи рассказали о последствиях недосыпания для здоровья
volg.mk.ruПо словам сомнологов, перед сном нужно убрать из комнаты телефон и часы. Кроме того, не стоит часами лежать в кровать в ожидании сна, но и заниматься чем-то активным нельзя.
Можно почитать книгу или найти себе спокойное занятие. Лучше всего укладываться именно тогда, когда действительно захочется спать.