Сомнологи нашли лучшее время для отхода ко сну
nation-news.ruПромежуток времени между 20:00 и 00:00 лучше всего подходит для отправления в постель, заявил сотрудник Калифорнийского университета в Беркли Мэтт Уокер.Каждый человек может выбрать свое время для сна, согласно естественному циркадному ритму, объяснил Уокер.
Отход ко сну до полуночи считается оптимальным, ведь тогда мозг человека успевает пройти все фазы ночного отдыха.По словам сомнолога, ложиться "через силу" в какое-либо время бесполезно, поскольку в таком случае человек все равно не выспится.