экономика общество кулинария

Сомнолог дал советы для достижения полноценного сна

Омега-3 помогает человеку лучше высыпаться, согласно клиническим исследованиям. Об этом рассказала австралийский сомнолог Оливия Ареццоло, передаёт Lenta. — Дефицит омега-3 может способствовать снижению гормона сна мелатонина, в то время как появление этой добавки в рационе поддерживает его уровень, уменьшает тревожность и к вечеру вызывает желание спать, — объяснила специалист.

По её словам, омега-3 богаты лосось, скумбрия и тунец. Вегетарианцам можно добавлять в блюда семена конопли, орехи и растительные масла.

DMCA