Как получить дополнительный час сна ночью – лайфхак от эксперта
newsgomel.byАвстралийская сомнолог раскрыла простой способ достижения полноценного сна. Об этом пишет Daily Mail. По словам Оливии Ареццоло, употребление омега-3 способствует тому, что человек спит на час дольше и высыпается – этот опыт подтвержден клиническими испытаниями. "Дефицит омега-3 может способствовать снижению гормона сна мелатонина, в то же время наличие этой добавки в рационе поддерживает его уровень, снижает тревожность и к вечеру провоцирует желание спать", – пояснила она.
Эксперт отметила, что жирные кислоты содержатся в рыбе: лососе, скумбрии, тунце. Вегетарианцам Оливия посоветовала добавить в рацион семена конопли, орехи и растительное масло.