Пять простых советов, как улучшить качество сна
charter97.orgbazaar.ru собрал 5 советов, которые помогут высыпаться.Следите за режимомВрачи уверены, что ложиться и просыпаться нужно всегда в одно и то же время — вне зависимости от того, рабочий это день или выходной.
Да, спать до обеда в воскресенье — не лучшая затея. Это сбивает циркадные ритмы организма, поэтому после такого «отсыпного» уснуть пораньше не получится, а встать в понедельник на работу будет еще сложнее обычного.Проветривайте комнатуНе забывайте проветривать комнату перед сном, а в теплое время года попробуйте спать с открытым окном.
