Как вернуться к нормальному режиму сна, потерянному на длинных выходных? Врач дает простой совет
news.tut.byЗатянувшиеся выходные порой выбивают из привычного режима сна. Как вернуть своевременные засыпания и подъемы? На «Простой вопрос» отвечает врач-сомнолог Наталья Шилова.— В Беларуси зимой праздничные и рабочие циклы сменяются несколько раз: начинаем праздновать католическое Рождество, потом выходим на работу, затем новогодняя ночь, снова несколько рабочих дней, позже — православное Рождество… Эти праздники предполагают активность в ночное время, поздний прием пищи и алкоголя, а это не может не отразиться на сне.Также его нарушению в этот период способствует пасмурная погода: практически отсутствуют солнечные дни, слишком короткое светлое время суток — из-за этого организм не может проснуться полностью, он постоянно пребывает в полусонном.