Психологи дали советы испытывающим тревогу людям
iz.ruСпециалист по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам Олег Сурков и психолог Светлана Салпагарова рассказали, как справиться с волнением людям, испытывающим тревогу.В беседе с Lenta.Ru в пятницу, 25 февраля, специалисты посоветовали переключать внимание и ограничивать время, проводимое в социальных сетях.По словам Суркова, человеку с тревогой, например, на фоне операции России по защите Донбасса, важно принять тот факт, что он не властен над ситуацией, и сказать себе: «я ничего не могу с этим поделать, даже если мне страшно и я переживаю».
Принятия ситуации, по его мнению, послужит толчком для осмысленных реакций на происходящее. Тревога же, наоборот, парализует ум.Психолог Салпогарова посоветовала перевести фокус внимания с предмета тревоги на хобби, развлечения и приятное общение, а социальные сети временно оставить без внимания.«Когда вопрос касается бесконечного количества раздуваемых мнений людей, которые по сути могут быть не экспертами, которые берут информацию даже не из первых рук, а перерабатывают ее и нагнетают больше и больше эмоциональный резонанс, тем самым и порождая эту тревогу у людей — вот от этого надо себя ограничить, а может быть даже отказаться совсем», — отметила психолог.Также освободиться от тревоги поможет разделение своих эмоций с другими людьми.Ранее в феврале данные аналитической компании DSM Group показали, что спрос на антидепрессанты и нейролептики в России в начале 2022 года увеличился на 43% и 35% соответственно.Основной причиной роста спроса на эти препараты врачи называют последствия пандемии.