Психолог дал советы испытывающим проблемы со сном людям
iz.ruПсихолог и специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров посоветовал людям, испытывающим проблемы со сном и аппетитом, осознать свою чувствительность к тревоге и добавить в свой режим дня физические нагрузки, дыхательные практики, а также обратиться за терапией.В беседе с Lenta.Ru во вторник, 1 марта, специалист призвал понять, что тревожащие человека события — на самом деле одни и те же повторяющиеся ситуации.«Сейчас он переживает из-за операции на Украине, а перед этим за пандемию, а перед этим за кризис или санкции», — отметил Жавнеров.По его словам, человеку с такими проблемами стоит научиться правильно проживать ситуации, вызывающие тревогу, чтобы те перестали выбивать его из колеи обычной жизни.
Психолог указал на то, что существуют два аспекта реакций на стресс — эмоциональный и физический. В ответ на страх в организме вырабатывается адреналин.«То есть сначала возникает эмоция, затем мозг отправляет сигнал надпочечникам, те вырабатывают гормоны.