Поза кобры из йоги, которая улучшит осанку и гибкость позвоночника
skuke.netИзгибы назад не только полезны для здоровья позвоночника, но также помогают раскрыть грудь и улучшить осанку. Один из прогибов, особенно удобный для новичков и суперэффективный, – это поза кобры (или бхуджангасана на санскрите), сообщает WomanEL.Инструктор по йоге и тренер по здоровью Хуанины Кочер рассказала о том, как её выполнить самостоятельно: Лягте на живот.
Поместите ладони под плечи.Подтяните локти к телу. Держа локти согнутыми, прижмите ступни, ноги и бедра к коврику и на вдохе приподнимите грудь.