Питаемся экономно: самые полезные недорогие виды рыб
skuke.netСельдь. Один из чемпионов среди рыб по своим полезным свойствам. Сельдь богата витамином D, полиненасыщенными жирными омега-3 кислотами.Но речь идет не о соленой или копченой селедке, которая продается в магазинах.
Чтобы извлечь максимум пользы от этой рыбки, отдавайте предпочтение свежей либо замороженной сельди.Запекайте ее в духовом шкафу с миксом свежих овощей – и вкуснейший полезный ужин готов.Скумбрия. Помимо «солнечного» витамина и кислот омега-3 в ней еще содержится фосфор, необходимый для здоровья зубов.