Орехи и семена: названы продукты, способные продлить жизнь
tvc.ruСледует при этом избегать сладкой газировки и пирожных Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала в беседе с порталом Express, что залогом долголетия являются витамины и правильный образ жизни.«Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена», — отметила эксперт.По ее словам, здоровые жиры, которые можно найти в арахисовом масле, соевых бобах, соевом молоке, тофу, снижают уровень плохого холестерина.
Кроме того, в рацион необходимо добавить больше клетчатки — цельнозерновых продуктов, моркови, брокколи.Избегать же следует продуктов с высоким содержанием сахара.