Нутрициолог назвала способ меньше есть на ночь
iz.ruНутрициолог Мария Сиротина рассказала о способе, позволяющем наедаться во время ужина меньшей порцией.Правильный и сбалансированный завтрак помогает устранить потребность в перекусах в течение дня, а также отказаться от чрезмерно плотного ужина, указала эксперт 29 марта на своей странице в Instagram.Вместе с тем в выборе продуктов для завтрака большое значение имеет соотношение питательных веществ.
Специалист подчеркивает, что в утреннем приеме пищи должны преобладать белки. Таким образом, завтрак должен на 40 процентов состоять из белка, а по 30 процентов содержать жиры и углеводы.Сиротина объясняет, что после пробуждения организм активно восстанавливает растраченную во время сна глюкозу, чтобы затем распространить ее по клеткам, где она