Названы улучшающие сон продукты
gazeta.ruВрач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, которые улучшаю качество сна. Об этом сообщает РИА «Новости».В такой еде содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга.По словам доктора, при недостатке такого гормона стоит добавить в рацион яйца, вишню, твердый сыр, орехи, мед, оливки и брокколи.Если мелатонин вырабатывается правильно, что артериальное давление снижается ночью примерно на 15%.Мясников отмечает, что к снижению мелатонина приводит яркий свет, в том числе от гаджетов.
Чтобы нормализовать сон, необходимо не пользоваться устройствами за четыре часа до него.НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:— Врач назвал оптимальную продолжительность сна для пожилых— Ученые выявили связь дневного сна и риска смерти— Уч