"Метод тарелки": диетолог из Барселоны раскрыла быстрый способ похудеть
ru.armeniasputnik.amКак сообщает интернет-портал ABC, специалист подробно рассказала, в чем суть этого метода. В частности, он позволяет определить, какое количество продуктов определенного типа можно включить в рацион.Так, половину содержимого тарелки должны составлять овощи в сыром или в приготовленном виде.Одна четверть тарелки отводится на белки с высокой биологической ценностью, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые.Еще одна четверть – на сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб).К этому можно добавить небольшое количество полезных жиров — авокадо, орехи или семена.Диетолог рекомендует взять сначала низкокалорийные овощи, которые, тем не менее, насыщают организм.