Медики дали три рецепта для хорошего сна
news.ruПри этом они дают всего три совета, пишет «МедикФорум». Во-первых, советуют специалисты, надо разнести по времени вечерние занятия спортом и сон.
Тренировка может помочь быстрее заснуть, однако ложиться спать нужно не раньше, чем через три часа после неё. В противном случае уровень гормона кортизола в крови будет слишком высоким, и это помешает спокойному сну.