Как улучшить сон осенью
charter97.org«Апостроф»:- На ночь не стоит пить напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кока-колу).- Откажитесь от курения и алкоголя, особенно перед сном.- За четыре часа до сна исключите тяжелую, острую и сладкую пищу.- Спокойная вечерняя прогулка пойдет на пользу, но не тяжелые физические нагрузки.- Улучшит сон комфортная температура воздуха в спальне и регулярное проветривание.- Большое значение имеет тишина и слабое освещение в спальне.- Взрослые должны спать не менее 7 часов в сутки, а молодым и больным людям требуется до 9 часов отдыха..