Украина продукты музыка семья книги сон быстро советы нарушено Украина

Как быстро заснуть: важные советы для тех, у кого нарушился сон

Создайте ритуал перед сном:Попробуйте создать спокойную и приятную рутину перед сном, что будет сигнализировать вашему организму, наступившему время засыпания.

Это может включать в себя чтение книги, теплую ванну, слушание приятной музыки или медитацию.Используйте техники расслабления:Практикуйте медитацию или прогрессивное мышечное расслабление.

DMCA