Как быстро и качественно уснуть – совет эксперта
cursorinfo.co.ilЭксперт раскрыл, от чего стоит отказаться, чтобы быстро и крепко уснуть. Смартфон, которым многие пользуются перед сном, может стать основной причиной плохого ночного отдыха.
Эксперт по сну Сэмми Марго советует отказаться от использования телефона за час до сна, чтобы быстро и качественно уснуть. Об этом пишет "Mirror". Почему смартфон мешает спать? Яркий голубой свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.
