Избавиться тревоги: простые практики, которые помогают успокоиться
24tv.uaО прострых способах успокоиться и вернуть себя в момент "здесь и сейчас" за несколько минут рассказывает Life24 Помогает вернуться к реальности благодаря концентрации на 5 органах чувств: Концентрация на органах чувств – хороший способ отвлечься от плохих мыслей / Фото Unsplash Дыхание происходит неосознанно, как обычный физиологический процесс.
Однако стоит начать концентрироваться на дыхании, как вы поймете, что думать над чем-то еще при этом – практически невозможно: Это чем-то напоминает медитацию, и всего несколько циклов такого дыхания помогут замедлить водоворот мыслей в голове.