Ешьте их ежедневно. Восемь групп продуктов, которые продлевают жизнь
nv.uaУлучшив качество питания, вы уменьшите риск хронических заболеваний и преждевременной смертиКому же не хочется пожить подольше?Согласно недавно опубликованному исследованию, изменение питания может увеличить продолжительность жизни на 13 лет, особенно если вы начинаете с детства.Исследователи создали модель того, что может произойти с продолжительностью жизни мужчины или женщины, если они заменят «типичную западную диету», сосредоточенную на избытке красного и переработанного мяса и обработанных продуктах, на противоположную — «оптимизированную диету», сосредоточенную на употреблении меньшего количества красного и переработанного мяса и большего — фруктов и овощей, бобовых, цельных зерен и орехов.Согласно исследованию, опубликованным в журнале PLOS Medicine,— если женщина начнет питаться оптимально в возрасте 20 лет, она может увеличить продолжительность своей жизни чуть больше, чем на 10 лет;— мужчина, который придерживается здоровой диеты с 20 лет, может увеличить свою жизнь на 13 лет.Сосредоточение на более здоровом питании также может продлить жизнь пожилых людей:— начиная с 60 лет женщина может продлить свою жизнь на восемь лет;— мужчины, которые начинают здоровую диету в возрасте 60 лет, могут увеличить свою жизнь почти на девять лет.Согласно исследованию, увеличение потребления растительных продуктов может принести пользу даже 80-летним: мужчины и женщины могут получить примерно 3,5 года дополнительной, более здоровой жизни благодаря изменению диеты.Давно установлено, что улучшение качества питания уменьшит риск хронических заболеваний и преждевременной смерти, и понятно, что меньше хронических заболеваний и преждевременной смерти означает большую продолжительность жизни.