Что съесть после тренировки: пять лучших продуктов для спортсменов
ridus.ruПитание — важная часть процесса восстановления после силовых нагрузок, поэтому, даже если вы худеете, не стоит пренебрегать хотя бы легким перекусом в течение 30—45 минут после физических нагрузок.
В этот период открывается «углеводное окно» во время которого можно (и нужно) есть углеводы, чтобы защитить мышцы от повреждений и восполнить запас гликогена.