4-7-8: еще один способ расслабиться и крепко спать
skuke.netНезависимо от того, насколько часто вы чувствуете напряжение и не можете спокойно уснуть, существует простой метод “4-7-8”, который помогает быстро расслабиться практически всем.Метод “4-7-8” – это практика работы с дыханием, которая является древней йогической традицией пранаямы (или регуляции дыхания), помогающей расслабить тело и ум, а затем сладко уснуть.Автор этого метода доктор Эндрю Вейл, основатель и директор Центра интегративной медицины Университета Аризоны, назвал его “естественным успокоительным для нервной системы”.